冬季减肥容易陷入的6大误区

  冬季天气寒冷,一说到吃,热乎乎的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择,但是你知道吗,这些让我们身体倍感温暖的食物,很容易带我们走进减肥误区,结果只会让我们越吃越胖,以下是营养师为大家总结6个冬季饮食减肥的盲点,正在长胖的你看看自己触犯了几个?

  误区1:不吃早餐能减肥

  不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

  误区2:每天只吃一顿饭

  “早上不吃,中午只吃一点儿,晚上好好吃一顿,我吃进去的热量大大减少,就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲,已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

  误区3:少吃或不吃米饭或面食可以减肥

  米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

  误区4:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

  这 真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要 众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

  误区5:蔬菜水果一定有减肥作用

  很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等,人体摄入后,激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉,也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪,所以不宜盲目摄取。

  误区6:甜食对瘦身有百害而无一益

  其 实有时候,适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部,反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时,如果吃点儿小甜点,使 体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话,就可以缓解人的饥饿感,防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以帮肋人放松身心,消 减烦乱不安的情绪。

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