喝咖啡的坏处,有助于心血管健康,但4类人不适合

新的一年又要来了,许多大学生们日夜挑灯奋战,准备考研。其中就有一个大四的小姐姐为了考研,每天6点起床,11点睡觉,每天学习时间长达12个小时,为了防止打瞌睡,每天都要喝3.4包咖啡,一年下来要喝掉700-800包!
 
800包咖啡!基本上每天3-4包,不得不说小姐姐为考研也是拼了命了!这下养生君知道学霸是怎样炼成的了......
 
其实不止学生族压力大,上班族也不能幸免,每天加班到深夜,咖啡更是一包接一包的喝,人家歪果仁喝咖啡是享受生活,我们简直是把咖啡当药吃。
 
于是,很多网友就会问了:这样喝咖啡,对身体好吗?喝咖啡真的能提神吗? 
 
在非极端的情况下,普通人日常一杯咖啡是完全没问题的。
 
咖啡里的主要功效成分包括多酚类化合物、咖啡因、咖啡二萜、葫芦巴碱和类黑色素,具有抗氧化功效,长期摄入可以消除体内自由基,有益于身体健康。咖啡因的摄入会对脑中的腺苷受体以及心血管,呼吸系统,肾脏,胃肠系统和脂肪组织产生影响。
 
 
适当喝咖啡对我们身体有一定好处,比如:
 
1、咖啡因性味辛香芳醇,刺激大脑皮层,促进思考、判断能力并增强记忆能力。精力充沛、提高工作效率;
 
2、有助于改善肠道微生物环境,改善宿主菌落的种类、含量、分布等。例如提高肠道内益生菌-双歧杆菌的含量,进而提高机体抗炎症能力。
 
3、长期喝咖啡可降低部分疾病患病风险,如乳腺癌、结直肠癌、结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、心血管疾病及其死亡率;帕金森病和2型糖尿病的患病风险。 
 
但物极必反的道理大家都懂,无论是吃什么或者喝什么都要适量,如果过量饮用咖啡,对我们的身体也会造成一些负担。
 
一个健康成年人每日咖啡因总摄入量最好别超过250毫克≈2~3杯咖啡。 
 
咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且大量饮用咖啡会引起心脏剧烈跳动,耳鸣、甚至出现走路重心不稳等。
 
长期大量饮用咖啡也会扰乱生物钟,使人更容易失眠、紧张,导致血压升高。如果你本身已有高血压时,会使你的情况更为严重。
 
大量喝咖啡影响食欲,可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。
 
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。 
 
考研不易,虽说为了考研顽强拼搏的精神值得我们所有人学习,但小姐姐一年喝掉800包咖啡对身体还是有危害的。身体才是革命的本钱啊!

本文标题:喝咖啡的坏处,有助于心血管健康,但4类人不适合
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