教你做好吃的尖椒木耳炒鸡蛋

教你做好吃的尖椒木耳炒鸡蛋

黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉。以下是尖椒木耳炒鸡蛋的做法。

主料:尖椒、干黑木耳、鸡蛋

辅料:植物油、盐、味极鲜、香葱、白糖

做法:

1、把干木耳用温水泡泡洗净去蒂,尖椒洗净切斜段、香葱洗净切末

2、鸡蛋打散加少许白糖搅拌均匀,热锅凉油,油热8 成下鸡蛋煎到成块状捞起

3、锅里留底油 ,下尖椒,木耳翻炒,加盐、味极鲜翻炒2分钟

4、加鸡蛋、香葱翻炒均匀即可

小贴士:

炒鸡蛋时加入少量的砂糖,会使蛋白质变性的凝固温度上升,从而延缓了加热时间。

加上砂糖具有保水性,因而可使蛋制品变得膨松柔软。

鸡蛋最后加,因为鸡蛋很吸盐,这样鸡蛋不会太咸。

营养价值

黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

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