三款营养美食 让你夏季晒不黑

三款营养美食 让你夏季晒不黑

香菇豆腐

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

操作:

1、将豆腐切成四方小块,中心挖空;

2、将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3、将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

酸甜猕猴桃虾球沙拉

原料:猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量。千岛沙拉酱30克。

操作:

1、猕猴桃洗净,去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2、虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色,捞出,沥干油备用。

3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上A料,即可盛出。

木瓜蜂蜜糖水

原料:木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

操作:

1、用水洗淨木瓜。将木瓜皮刨去,去瓤,切片。将木瓜放入煲中,加適量水。

2、煲滾后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水,即可饮用。

上面的三个美食不但能有效的帮助我们防晒,而且也能很好的帮助我们补充身体需要的营养物质的,不知道你了解没有呢?

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