营养美味呵护你 健康度经期

营养美味呵护你 健康度经期

营养美味茶 呵护经期女人的你

月经期间要补充一些利于“经水之行”的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等,当然鸡蛋、鹌鹑蛋之类的蛋白质也要有所补充哦。

如果没有胃口,或出现经期腰痛等情况时,可以选择一些营养丰富之余,还能健脾开胃,促进消化的食物,比如大枣、薏仁、蔬菜水果等等。

根据以上这些理论,我们来实践一下,自己动手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

一、汤水苹果煎大枣

原料:苹果1个,大枣5颗,红糖2大勺

做法:

1、先将苹果洗干净,对开、切片。再将大枣洗净,去核切块。

2、把红糖倒进锅中,放入比红糖多3倍的清水,比例是1:3,用小火煮,不断搅拌,让红糖渐渐融化。

3、将苹果和大枣放进去,继续用小火煮。

4、等水煮开之后,用小火慢慢煎制。

5、煎到两面的色泽变得很深,苹果略微有脱水状况时,盛起苹果。

6、趁热吃苹果和大枣,红糖汁加水稀释一下喝下。

这款甜品以红糖汁作为汤底,炖煮苹果、大枣,温暖顺口,有养血安神,补脾益气,活血、驱寒、益气补血的功效,暖暖的,香甜美味,还能安抚经期波动的情绪以及腹部的疼痛哦。

二、乌梅红糖饮

原料:乌梅15克,红糖30克

做法:

1、首先,将乌梅、红糖一起放入锅中。

2、加入l碗半的清水,煮成大半碗即可。去渣温服。

红糖:性温味甘,益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤、祛风散寒。而且含较丰富的维生素和矿物质,月经不调或刚生了孩子的妇女吃非常有益处!

这款甜饮具有补血止血和美肤悦颜的功效。很适合月经量过多或功能性子宫出血的女生哦。

三、月季花茶

原料:月季花花朵若干(夏季或秋季采摘的)

做法:

1、挑选出紫红色半开放花蕾、不散瓣且气味清香的月季花。

2、将适量的月季花放在壶中加入适量的开水,闷10到15分钟,即可。泡之代茶。

这款花茶有行气、活血、润肤的作用。主治月经不调、痛经等症状。

玫瑰露

原料:怀正玫瑰50克、水600毫升

做法:

1、取50克玫瑰放入清水中冲洗掉表面的灰尘。

2、将洗净的玫瑰花蕾捞出,分成3等分。

3、在锅中加入600毫升的清水,并将一份的玫瑰花蕾放进锅中,用小火煮。

4、等到玫瑰花蕾变色就可以把它们捞出来。

5、再把第二份玫瑰花蕾放进锅中,依然用小火来煮,同样煮到哈雷变色,将其捞起,这时水是浅红色的。

6、再把第三份花蕾放入,同样用小火煮,待其变色,捞出,这时候,水是深红色的了,玫瑰花蕾就煮成了。

7、将煮好的玫瑰花露用滤网过滤一下,等放凉后,将其倒入干净无水滴的玻璃瓶里面。

8、饮用时,取出80毫升直接放进适量开水中,加入糖喝蜂蜜调味饮用。

这款精致的甜品,萃取了玫瑰的精华,饮用可以有补血养气,滋养容颜等功效,温和又香甜。

总结:不要让大姨妈,让你的气质打折哦。经期多喝这几种茶,能有效改善皮肤护肤经期中的女性。让你从现美丽肌肤。

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